Ontspanningsoefeningen zijn oefeningen die helpen om spanning in het lichaam te verminderen en de ademhaling tot rust te brengen. Ze worden vaak ingezet bij klachten die samenhangen met stress, overbelasting of een verkeerde ademhaling.
Door bewust te ontspannen, krijgt het lichaam de kans om te herstellen en weer in balans te komen.
Ontspanningsoefeningen kunnen helpen bij onder andere:
Ook zonder specifieke klachten kunnen ontspanningsoefeningen bijdragen aan een betere balans tussen inspanning en ontspanning.
Bij spanning spannen spieren zich onbewust aan en versnelt vaak de ademhaling.
Ontspanningsoefeningen helpen om:
Hierdoor voelt u zich vaak rustiger en meer in controle over uw lichaam.
Er zijn verschillende vormen van ontspanningsoefeningen, zoals:
De fysiotherapeut kiest oefeningen die passen bij uw klachten en situatie.
De fysiotherapeut begeleidt u bij het aanleren van ontspanningsoefeningen die u ook thuis kunt toepassen.
U leert:
Door regelmatig te oefenen, kunt u klachten verminderen en nieuwe klachten helpen voorkomen.
Neem gerust contact op met de praktijk voor advies of begeleiding.
